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秋冬心血管疾病高發,老年人要當“心”!

作者:頤諾國際

有研究發現,心腦血管疾病發病有明顯的季節性。流行病學資料也顯示,心腦血管疾病與季節因素有明顯相關性,發病多在寒冷季節及季節變換時,提示了心腦血管疾病的發生和發展存在與季節及氣候變化同步的內在規律。


【為什么“老人難過冬”呢?】
人是恒溫動物。其核心溫度(指心、腦、肺等主要臟器溫度)通常維持在以37℃為中心的一個狹窄范圍內波動,極端情況時可向上浮動3℃左右,達到40.5℃,向下則浮動1℃左右達到36℃。超出這個范圍生命活動將受到損害,甚至危及生命。很多老年人,特別是高齡老人,在秋冬患病或去世的幾率都高于其他季節,對于老人來說,冬天是一年中的“坎兒”。


【為何秋冬會是心腦血管疾病的高發季節?】


1、秋季是從夏季到冬季的過渡性季節,寒暖漸變,常常不易立即感覺和體驗到,且秋季的寒暖又常反復,寒而復暖,暖后又寒,使心血管疾病患者不勝防。


2、秋冬季,天氣寒冷,血管收縮變細,容易引起心腦供血不足。


3、秋冬季,天氣干燥,呼吸會消耗大量水分,加上日常補水不足,導致血液黏稠度過高,進而使血液流通不暢,可能致使血管堵塞。


4、冬季室內外溫差較大,血管的劇烈收縮易使得血管壁上附著的斑塊脫落。斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易形成血栓。


【秋冬季節,五類人需要注意!】

1、中老年人。中老年人身體機能退化,身體抵抗力普遍下降。如若出現心慌氣短、四肢麻木、聽力視力下降等不良反應應引起警惕。


 2、肥胖人群。肥胖的人除了脂肪過多外,往往還伴隨著血液中的膽固醇超標,這就為心腦血管疾病埋下了病發的隱患。因而肥胖的人在日常生活中應特別注意,防范心腦血管疾病的發生。


3、過度飲食人群。吃得多,攝入的熱量就多,多余的熱量很可能就會轉化為脂肪,從而導致肥胖,誘發心腦血管疾病。


4、嗜煙酗酒人群。吸煙喝酒會對血液循環及內臟造成傷害,進而出現血流不暢、血管痙攣的毛病,最終極可能會導致心腦血管疾病的發生。


5、壓力過大人群。壓力過大會影響到整個神經系統,導致精神緊張,從而影響到人體正常的新陳代謝,導致人體器官功能紊亂乃至失衡,如此一來就極易造成動脈硬化,誘發心腦血管疾病。

私人醫生教您防范心血管疾病】

心血管患者要做好冬季心血管疾病預防措施,主要從改變生活方式、控制好血壓、血糖、血脂等等方面入手。

1.注意保暖

室內外溫差過大,要及時增減衣物,有助于血管收縮,血流暢通。

2.起床慢一點

生活要規律,保證較好的睡眠。人在睡眠時各項生理機能維持低速運轉,代謝水平降低,心跳減慢,血壓下降。人醒后從熟睡狀態轉到活動狀態時,如立即下床或動作較大,容易誘發心腦血管疾病。醒來時先不要急于坐起,賴床幾分鐘,伸伸懶腰。

3.飲食清淡

很多人冬天都喜歡吃火鍋,殊不知火鍋屬于高脂高鹽飲食。心血管疾病患者應避免高脂、高鹽、高尿酸食物和太多進補,應選擇清淡、少鹽的食物,多吃水果,避免過飽。

建議吃飯的速度一定要慢,每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上。如果剛從外面回來,可以先喝點溫水,過10-15分鐘后再進餐。

4.不宜晨練

心血管疾病患者冬季運動要在溫度較高的時間段進行,如中午或下午。盡量避免晨練,避免強烈的體育運動,如登山、快跑等。

冬季由于氣溫低,肌肉收縮性差,運動前的熱身應適當延長到10-15分鐘??梢跃毩曁珮O拳和柔力球,天氣過冷時可以在室內快走或者原地慢跑。運動時若出現頭暈、頭部發緊、胸悶等癥狀,應立即停止。

5. 避免情緒惡化

臨床上許多心血管病患者,由于情緒激動,發怒是心絞痛發作、血壓升高,甚至過于悲痛發生心肌梗塞而死亡。

控制不良情緒,不代表要壓抑憤怒,要學會正確的化解方法。

6. 監測血壓的變化

心血管疾病患者要定期監測血壓的變化,定期復診,如果血壓有波動要及時就診。

另外,還要隨時準備好”要命時刻“的急救。


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